健康・介護・子育て支援教室
当健保組合では他の健保組合と共同で「健康」「介護」「子育て支援」をテーマにした
各種セミナーを開催しています。
※2026年度も、オンデマンド型講座（録画配信）とLive配信型のコースを
提供いたします。
・オンデマンド型は、新たに９コースが加わり、合計36コースとなりました。
（健康系23コース、介護系8コース、子育て系5コース）
・Live配信型は8コース（健康系4コース、介護系2コース、子育て系2コース）です。
全44コースでさらに充実したラインナップとなりましたので、ぜひご活用ください。
実施の概要
| 対象者 | 被保険者および被扶養者 |
| 受講料 | 無料 ※オンライン講座を視聴する際の通信費は自己負担 |
| 申込方法 | 申込書に必要事項を記入し、当健保にメールで お申込みください。 ・健康・介護・子育て支援教室 参加申込書 ・Email：seikokenpo@seiko. |
| オンライン講座 受講について ・オンデマンド型 (録画配信) ・Ｌｉｖｅ配信型 |
申込書受領後、視聴に必要なURL・ID・パスワードのご案内を ※オンデマンド型コースの視聴期間は、案内メールが受講者に 同居のご家族みなさまでご視聴いただくのは構いませんが、 ※視聴後は、必ずアンケートにご回答いただきますよう、 |
受講内容
Live配信型：計8コース ➡開催日時をご確認のうえ、お申込みください。
※Live配信のため、講師の先生にリアルタイムで質問ができます。
（健康系：4コース 介護系：2コース 子育て支援系：2コース）
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肩甲骨ヨガ 【NEW】 |
速攻肩こり解消！肩甲骨ヨガ(PDF) 【筋肉のほぐしと強化をバランスよく行い、 肩こりを防ぐケア方法を学ぶ】 ・首、肩甲骨周辺、背骨周辺のほぐし 他 |
| 疲労回復ヨガ 【NEW】 6月17日(水) 19:00～20:30 |
心身のリフレッシュ 疲労回復ヨガ(PDF) 【自律神経の乱れを整え、心身の疲労を回復する】 ・呼吸観察、頸椎・腰椎のほぐし、全身を使うポーズ、 マインドフルネス（瞑想・呼吸法） |
| カスハラ×セルフケア 【NEW】 9月9日(水) 19:00～21:00 |
カスハラに負けないメンタルとセルフケア(PDF) 【講義、グループワーク、全体発表】 ・現場で役立つ対応スキル、セルフケア、傾聴など。 |
| 腰痛改善ヨガ 【NEW】 11月7日(土) 10:00～11:30 |
腰痛改善ヨガ(PDF) 【骨盤、背骨周辺の筋肉をほぐし、緊張を緩和する。体幹部の強化で腰痛の原因を取り除く。】 ・肩、首周辺、股関節周辺、背骨周辺のほぐし、臀部・背筋群・腹筋群の強化。 |
| 遠距離介護 【NEW】 7月11日(土) 10:00～11:20 |
離れて暮らす親を守るための遠距離介護のポイント(PDF) 【遠距離介護のメリット＆デメリット】 ・事前準備 ・成功するためのポイント ・役⽴つサイト、サービス |
| 時系列介護準備 【NEW】 10月7日(水) 19:00～20:20 |
時系列で見る、後悔しないためにやるべきこと(PDF) 【こんな状況、あなたならどうする？最初に知っておきたい 5 つのポイント】 ・ステップ別の対応：介護前、初期、安定期、中期、末期 |
| キッズ参加型ヨガ 【NEW】 8月1日(土) 10:00～11:30 |
親子ペアで楽しむキッズヨガ(PDF) 【親子ペアでコミュニケーションを取りながら、基本の呼吸法やポーズに挑戦】 ・ペアで行うポーズ、ヨガの基本練習、バランスボール、呼吸法、瞑想 |
| 子育てと仕事の両立（実践編） 【NEW】 12月12日(土) 10:00～12:00 |
子どもが生まれる前からの両立準備講座(PDF) 【最初に知っておきたいポイント】 ・子どもの成長と社会資源活用（自治体、職場）、環境づくり（家庭、地域） |
オンデマンド型（録画配信＋教材送付）：計36コース ➡常時受付
（健康系：23コース 子育て支援：5コース 介護系：8コース ）
※録画配信のため、ご自身の予定に合わせて、視聴期間内にいつでも何回でも視聴ができます。
（ご案内後30日間の視聴期限があります。）
健康系：23コース
| 骨格メソッドヨガ 【NEW】 （80分） |
「姿勢改善！骨格メソッドヨガ」 正しい姿勢で人生を変える！(PDF) ・姿勢チェック（before・after） ・首、肩周辺、股関節のほぐし 他 |
| 脂肪燃焼ヨガ 【NEW】 （80分） |
「代謝アップ！脂肪燃焼ヨガ」 燃えやすい身体を手に入れる！(PDF) ・首、背骨周辺のほぐし ・お腹、下半身のトレーニング 他 |
| 睡眠改善ヨガ 【NEW】 （80分） |
「至福の睡眠ヨガ」 睡眠時の姿勢、呼吸を整え質の高い眠りへ(PDF) ・睡眠時の姿勢、呼吸を整える ・あご下、首、肋骨まわりのほぐし 他 |
| EYEヨガ 【NEW】 （80分） |
「頭スッキリ EYE ヨガ」 疲れ目、頭痛が辛い方へ(PDF) ・目元、頭部、首、肩のマッサージ ・肩甲骨、股関節周辺のほぐし 他 |
| 情報機器作業(VDT)対策 （32分＋35分） |
VDT作業の多い方の健康対策(PDF) ・VDT作業で起きる問題 ・眼精疲労、肩こり、腰痛などへの対策 ・正しい姿勢 |
| ライン長のための メンタルヘルス （90分） |
ライン長のためのストレスマネジメント(PDF) ・ラインによるケアとは ・ストレスマネジメント ・職場復帰の支援 ・管理監督者自身のセルフケア |
| ロコモティブ シンドローム対策 （85分） |
40代から始めるロコモティブシンドローム予防(PDF) ・ロコモの原因 ・ロコモ度テスト ・ロコモ予防と実践、食生活改善 |
| 肩こり･腰痛･膝痛予防 （85分） |
自宅や職場でできる肩こり･腰痛･膝痛予防(PDF) ・原因を知って効果的な予防体操を実践する ・効果的な体操で血行促進、毎日の習慣にする |
| 睡眠 （50分×＋43分） |
睡眠の正しい理解と対策(PDF) ・睡眠障害と睡眠負債 ・睡眠と加齢、睡眠リズム ・睡眠負債の改善と快眠 |
| 眼の健康 （126分） |
心がけよう！眼の健康(PDF) ・眼の病気：白内障、緑内障、糖尿病網膜症 他 ・加齢黄斑変性と黄斑疾患 ・眼の検査：眼底検査等 |
| 歯の健康 （87分） |
知っておきたい口腔ケア(PDF) ・身体の健康は、歯の健康から ・歯周病と歯槽膿漏 ・口腔ケアの基本 |
| 栄養と食事 （86分） |
健康維持に大切な栄養と食事(PDF) ・健康を維持する栄養とは ・栄養素、バランス、食べ方 ・おやつ、アルコールなど気になる食品の摂り方 |
| エクササイズ （80分） |
自宅や職場で続けるエクササイズ(PDF) ・運動することの効果 ・自宅や会社で出来るエクササイズ ・柔軟運動、筋トレ、有酸素運動、コンディショニング |
| 健診結果を健康維持に活かす （85分） |
健診結果を健康維持に活かす(PDF) ・肥満・高血圧・脂質異常症・動脈硬化 ・心筋梗塞・脳卒中・腎機能障害・肝機能障害 |
| 糖尿病予防 （45分＋45分） |
糖尿病をよく知ろう！糖尿病の基礎知識(PDF) ・糖尿病は国民病？ ・糖尿病はなぜ怖い？ ・健診結果を生かす |
| がん対策 （93分） |
がんと正しく向き合う心構え(PDF) ・がんの基本知識、がんを防ぐ生活 ・がんと向き合う心構え ・がん検診の最新情報 |
| 認知症対策 （96分） |
認知症の正しい知識(PDF) ・認知症の基礎知識 ・軽度認知障害（MCI）とは ・期待できる認知症予防法 |
| 女性のための健康① （ヤングからミドル世代向け） （80分×14分） |
ヤングからミドル世代の女性に向けた健康セミナー(PDF) ・20～40代で気を付けたいこと ・成熟期の婦人科の病気 ・いきいき暮らすための知識 ・ライフサイクルとからだの変化 |
| 女性のための健康② （40代半ばを迎えた女性向け） （48分×33分） |
40歳代半ばを迎えた女性に向けた健康セミナー(PDF) ・40代からの各年代で気を付けたいこと ・更年期症候群 ・いきいき暮らすための知識 ・ライフサイクルとからだの変化 |
| 美容と健康セルフケア （90分） |
東洋医学で解決！美容と健康セルフケア(PDF) ・セルフケアの考え方、実践、効率的な順序 ・全身ケア、お悩み別セルフケア 他 |
| 禁煙対策 （73分） |
今年こそ目指そう！禁煙対策(PDF) ・知っていますか？たばこの害（COPD 、がん） ・怖い！受動喫煙 ・離脱症状って何？ ・禁煙外来 |
| ストレスマネジメント （107分） |
ストレスマネジメント(PDF) ・ストレスの理解とメカニズム ・心身の病気 ・メンタルタフネス(ストレス耐性)を整える方法 他 |
| アンガーマネジメント （96分） |
怒りの感情と上手に付き合う方法(PDF) ・アンガーマネジメントを学ぶ意義、怒りについて ・怒りのコントロールのしかた |
子育て支援：5コース
| 食物アレルギー対応 【NEW】 （47分＋35分） |
家庭でも役立つ 子どもの食物アレルギーとそのケア(PDF) ・食物アレルギーとは ・診断および管理 ・食生活の工夫 ・症状と緊急時の対応 ・アレルギー表示の見方 他 |
| 子育てと仕事の両立（基本編） 【NEW】 （51分＋21分） |
子育ても仕事もあきらめないために（基本編）(PDF) ・子育てと仕事の両立を楽にする5つの視点、社会資源 他 |
| 赤ちゃんと一緒ヨガ 【NEW】 （80分） |
ママと赤ちゃんの繋がりを深めるヨガ＆ベビーマッサージ(PDF) ・赤ちゃんと触れ合いながら赤ちゃんのストレッチ、ママヨガ 他 |
| 乳幼児こころ育て （120分） |
知っておきたい乳幼児のこころ育て(PDF) ・0歳児から5歳児までの、年齢ごとの遊びとかかわり ・機器類なしに子どもと遊ぶコツ |
| 小学生親子かかわり （100分） |
小学生の子どもとのかかわり教室(PDF) ・学童期、思春期の発達とかかわり ・ゲームや機器類の使用 ・子育てのサポート機関 |
介護系：8コース
| 施設介護 【NEW】 （49分＋34分） |
後悔しないために、今知っておくべき施設介護のポイント(PDF) ・施設介護と遠距離介護の現状 ・施設介護のメリットとデメリット ・施設関連費用の目安 ・介護施設の選び方 他 |
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| おひとり様介護 【NEW】 （49分＋56分） |
おひとり様介護(PDF) ・人生の最終ステージを自分らしく過ごすために知っておきたい、 おひとり様の老後と介護（8つのリスク、9つの事前準備） |
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| 高齢家族の安全 【NEW】 （30分＋26分） |
今こそ考えたい、高齢ドライバーの安全性と免許返納の必要性(PDF) ・運転能力を把握する方法 ・免許返納の方法と注意点 ・事故リスクを減らす方法 他 |
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| 介護と仕事の両立 （45分×4） |
介護と仕事の両立(PDF) ・両立についてのデータと制度の知識 ・両立に必要な心構えと実践 |
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| 介護準備学（お金） （45分×4） |
介護のパターンと心構え、大事なものを守るためのお金の話(PDF） ・介護の現状、心構え、主なサービスと費用 ・知らないと損する｢介護のお金｣の話 |
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| 介護準備学（ストレス） （45分×4） |
介護ストレスを溜めないための心構えと制度の活用(PDF) ・介護の現状、心構え、主なサービスと費用 ・専門家との付き合い方 ・認知症の基礎知識と対応 |
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| 介護準備学（相続） （90分） |
相続に向けた準備学(PDF) ・「介護とその後」への備え ・相続まで見据えて家族で考えよう ・介護や相続をもめごとにしないためには 他 |
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| 介護予防 （90分） |
健康寿命を延ばす 介護予防(PDF) ・寝たきりをつくらない介護予防 ・制度の活用、介護の知識 ・介護が必要になった時の対応 他 |
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健康保険組合による介護・健康・子育て支援に関する共同事業（ふれあい健康事業推進協議会）