健康・介護教室

当健保組合では他の健保組合と共同で「健康」や「介護」をテーマにした各種セミナーを開催しています。

※2025年度は、従来のオンデマンド型講座（録画配信）に加え、Live配信型の講座も開始いたします。
　　・オンデマンド型は、従来の16コースに健康系3コースが加わり、さらに子育て支援として3コースが新設されました。
　　・Live配信型は5コース（健康系4コース、介護系1コース）となっています。
　合計33コースでさらに充実したラインナップとなりましたので、ぜひご活用ください。

｜受講内容｜参加申込書｜

実施の概要

対象者	被保険者および被扶養者
受講料	無料　※オンライン講座を視聴する際の通信費は自己負担
申込方法	「健康・介護教室参加申込書」に必要事項を記入し、当健保に直接メールまたはFAX、郵送をお願いいたします。
オンライン講座受講について・オンデマンド型 (録画配信) ・Ｌｉｖｅ配信型	申込書受領後、視聴に必要なURL・ID・パスワード・教材をお送りします。 ※オンデマンド型コースの視聴期間は、視聴開始ボタンを押してから2週間になります。　期間を過ぎると視聴できなくなりますので、ご注意ください。 ※Live配信型につきましては、開催日をご確認のうえ、お申込みください。同居のご家族みなさまでご視聴いただくのは構いませんが、それ以外の方へのID・パスワードの流用はされないようお願いいたします。視聴後は、必ずアンケートにご回答いただきますよう、ご協力をお願いいたします。

受講内容

Live配信型：計5コース　　➡開催日時をご確認のうえ、お申込みください。
　　※Live配信のため、講師の先生にリアルタイムで質問ができます。
（健康系：4コース　介護系：1コース）

女性のための健康（実践）【NEW】　7月26日(土)10：00～	女性ホルモンを知って、人生を楽しく、キレイを磨く(PDF) ・女性ホルモンの変化に伴う5つのステージ・よくみられる婦人科の病気（更年期障害等）・働く女性のメンタルヘルス・いきいきと働き続けるために（120分）
正しい姿勢【NEW】　8月23日(土)10：00～	正しい姿勢で健康対策(PDF) ・正しい姿勢の重要性、よい姿勢とは・悪い姿勢の方の動作習慣・自分の状態をセルフチェック（100分）
マインドフルネス【NEW】　9月27日(土)10：00～	マインドフルネスでウェルネス(PFD) ・ウェルネスとマインドフルネス・マインドフルネス的行動・マインドフルネスの効果（120分）
腹周り特化型エクササイズ【NEW】　10月25日(土)10：00～	お腹周りのエクササイズ(PDF) ・運動の役割、必要性・タイプ別原因と対策、運動法・脂肪燃焼エクササイズ（80分）
抱え込まない介護【NEW】　11月15日(土)10：00～	家族を守る「抱え込まない」介護教室(PDF) ・データで見る介護の現状・仕事と介護を両立させるために、両立支援制度・公的制度、介護保険の概要（120分）

オンデマンド型（録画配信＋教材送付）：計28コース　　　➡常時受付
　（健康系：19コース　子育て支援：3コース　介護系：6コース　）
　※録画配信のため、ご自身の予定に合わせて、視聴期間内にいつでも何回でも視聴ができます。
（コースによって2週間～1ヶ月の視聴期限があります。）

健康系：19コース

情報機器作業対策【NEW】4/14リリース	VDT作業の多い方の健康対策(PDF) ・VDT作業で起きる問題・眼精疲労、肩こり、腰痛などへの対策・正しい姿勢（60分）
ライン長のためのメンタルヘルス【NEW】5/27リリース予定	ライン長のためのストレスマネジメント(PDF) ・ラインによるケアとは　・ストレスマネジメント・職場復帰の支援・管理監督者自身のセルフケア（90分）
ロコモティブシンドローム対策【NEW】7/14リリース予定	40代から始めるロコモティブシンドローム予防(PDF) ・ロコモの原因　・ロコモ度テスト・ロコモ予防と実践、食生活改善（85分）
肩こり･腰痛･膝痛予防	自宅や職場でできる肩こり･腰痛･膝痛予防(PDF) ・原因を知って効果的な予防体操を実践する・効果的な体操で血行促進、毎日の習慣にする（30分×3）
睡眠	睡眠の正しい理解と対策(PDF) ・睡眠障害と睡眠負債・睡眠と加齢、睡眠リズム・睡眠負債の改善と快眠（30分×3）
眼の健康	心がけよう！眼の健康(PDF) ・眼の病気：白内障、緑内障、眼の血管の病気、糖尿病網膜症・加齢黄斑変性と黄斑疾患　他・受けてほしい眼の検査：眼底検査等（90分）
歯の健康	知っておきたい口腔ケア(PDF) ・身体の健康は、歯の健康から・歯周病と歯槽膿漏・口腔ケアの基本（90分）
栄養と食事	健康維持に大切な栄養と食事(PDF) ・健康を維持する栄養とは・栄養素、バランス、食べ方について・おやつ、アルコールなど気になる食品の摂り方（30分×3）
エクササイズ	自宅や職場で続けるエクササイズ(PDF) ・運動することの効果・自宅や会社で出来るエクササイズ・継続するための秘訣（90分）
健診結果を健康維持に活かす	健診結果を健康維持に活かす(PDF) ・肥満・高血圧・脂質異常症・動脈硬化：心筋梗塞、脳卒中・腎機能障害　・肝機能障害（85分）
糖尿病予防	糖尿病をよく知ろう！糖尿病の基礎知識(PDF) ・糖尿病は国民病？　・糖尿病はなぜ怖い？・健診結果を生かす（90分）
がん対策	がんと正しく向き合う心構え(PDF) ・がんの基本知識、がんを防ぐ生活・がんと向き合う心構え・がん検診の最新情報（30分×3）
認知症対策	認知症の正しい知識(PDF) ・認知症の基礎知識・軽度認知障害（MCI）とは・期待できる認知症予防法（30分×3）
女性のための健康① （ヤングからミドル世代向け）	ヤングからミドル世代の女性に向けた健康セミナー(PDF) ・20～40代で気を付けたいこと・年代別　女性がいきいき暮らすための知識・女医が教える「女性のライフサイクルとからだの変化」（30分×3）
女性のための健康② （40代半ばを迎えた女性向け）	40歳代半ばを迎えた女性に向けた健康セミナー(PDF) ・40代からの各年代で気を付けたいこと・年代別　女性がいきいき暮らすための知識・女医が教える「女性のライフサイクルとからだの変化」（30分×3）
美容と健康セルフケア	東洋医学で解決！美容と健康セルフケア(PDF) ・セルフケアの基本的な考え方・セルフケアの実践、効率的な順序・全身ケア、お悩み別セルフケア　他（90分）
禁煙対策	今年こそ目指そう！禁煙対策(PDF) ・知っていますか？たばこの害（COPD 、がん）・怖い！受動喫煙　・離脱症状って何？　・禁煙外来（73分）
ストレスマネジメント	ストレスマネジメント(PDF) ・ストレスの正しい理解とメカニズム・ストレスが影響する心身の病気・メンタルタフネス(ストレス耐性)を整える方法他（107分）
アンガーマネジメント	怒りの感情と上手に付き合う方法(PDF) ・アンガーマネジメントを学ぶ意義、怒りについて・怒りのコントロールのしかた（90分）

子育て支援：3コース

子どものよくかかる病気【NEW】5/27リリース予定	子どものよくかかる病気のお話(PDF) ・眼の病気　・アレルギー・ワクチン接種で防げる病気とは（45分＋60分）
乳幼児こころ育て【NEW】6/10リリース予定	知っておきたい乳幼児のこころ育て(PDF) ・0歳児から5歳児までの、年齢ごとの遊びとかかわり・機器類なしに子どもと遊ぶコツ（120分）
小学生親子かかわり【NEW】6/10リリース予定	小学生の子どもとのかかわり教室(PDF) ・学童期、思春期の発達とかかわり・ゲームや機器類の使用　・子育てのサポート機関（100分）

介護系：6コース

介護と仕事の両立	介護と仕事の両立(PDF) ・両立についてのデータと制度の知識・両立に必要な心構えと実践（45分×4）
介護準備学（お金）	介護のパターンと心構え、大事なものを守るためのお金の話(PDF）・介護の現状、心構え、主なサービスと費用・知らないと損する｢介護のお金｣の話（45分×4）
介護準備学（ストレス）	介護ストレスを溜めないための心構えと制度の活用(PDF) ・介護の現状、心構え、主なサービスと費用・専門家との付き合い方・認知症の基礎知識と対応（45分×4）
介護準備学（相続）	相続に向けた準備学(PDF) ・今から考えておきたい「介護とその後」への備え・相続まで見据えて家族で考えよう・介護や相続をもめごとにしないためには　他（90分）
介護予防	健康寿命を延ばす介護予防(PDF) ・新しい介護観で寝たきりをつくらない介護予防・知っておきたい制度の活用、介護の知識・介護が必要になった時の対応　他（90分）
認知症介護	認知症を正しく理解するために(PDF）・認知症の正しい理解、認知症の病理・認知症に備える・認知症体験談、専門医による解説　他（90分）

介護自宅学習セット
（教材送付）

➡常時受付

いざという時の為に自宅で学ぶ介護の生活術現状

※オンラインをご利用になれない方向けのコースです。

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申請書類はこちら

健康・介護教室参加申込書

書類提出上の注意

A4用紙で全てのページをプリントアウトして使用してください。
PDFファイルをご覧いただくには、Adobe(R) Readerが必要です。
お持ちでない場合は下のアイコンをクリックしてダウンロードしてください。

女性のための健康（実践）【NEW】　7月26日(土)10：00～	女性ホルモンを知って、人生を楽しく、キレイを磨く(PDF) ・女性ホルモンの変化に伴う5つのステージ・よくみられる婦人科の病気（更年期障害等）・働く女性のメンタルヘルス・いきいきと働き続けるために（120分）
正しい姿勢【NEW】　8月23日(土)10：00～	正しい姿勢で健康対策(PDF) ・正しい姿勢の重要性、よい姿勢とは・悪い姿勢の方の動作習慣・自分の状態をセルフチェック（100分）
マインドフルネス【NEW】　9月27日(土)10：00～	マインドフルネスでウェルネス(PFD) ・ウェルネスとマインドフルネス・マインドフルネス的行動・マインドフルネスの効果（120分）
腹周り特化型エクササイズ【NEW】　10月25日(土)10：00～	お腹周りのエクササイズ(PDF) ・運動の役割、必要性・タイプ別原因と対策、運動法・脂肪燃焼エクササイズ（80分）
抱え込まない介護【NEW】　11月15日(土)10：00～	家族を守る「抱え込まない」介護教室(PDF) ・データで見る介護の現状・仕事と介護を両立させるために、両立支援制度・公的制度、介護保険の概要（120分）

情報機器作業対策【NEW】4/14リリース	VDT作業の多い方の健康対策(PDF) ・VDT作業で起きる問題・眼精疲労、肩こり、腰痛などへの対策・正しい姿勢（60分）
ライン長のためのメンタルヘルス【NEW】5/27リリース予定	ライン長のためのストレスマネジメント(PDF) ・ラインによるケアとは　・ストレスマネジメント・職場復帰の支援・管理監督者自身のセルフケア（90分）
ロコモティブシンドローム対策【NEW】7/14リリース予定	40代から始めるロコモティブシンドローム予防(PDF) ・ロコモの原因　・ロコモ度テスト・ロコモ予防と実践、食生活改善（85分）
肩こり･腰痛･膝痛予防	自宅や職場でできる肩こり･腰痛･膝痛予防(PDF) ・原因を知って効果的な予防体操を実践する・効果的な体操で血行促進、毎日の習慣にする（30分×3）
睡眠	睡眠の正しい理解と対策(PDF) ・睡眠障害と睡眠負債・睡眠と加齢、睡眠リズム・睡眠負債の改善と快眠（30分×3）
眼の健康	心がけよう！眼の健康(PDF) ・眼の病気：白内障、緑内障、眼の血管の病気、糖尿病網膜症・加齢黄斑変性と黄斑疾患　他・受けてほしい眼の検査：眼底検査等（90分）
歯の健康	知っておきたい口腔ケア(PDF) ・身体の健康は、歯の健康から・歯周病と歯槽膿漏・口腔ケアの基本（90分）
栄養と食事	健康維持に大切な栄養と食事(PDF) ・健康を維持する栄養とは・栄養素、バランス、食べ方について・おやつ、アルコールなど気になる食品の摂り方（30分×3）
エクササイズ	自宅や職場で続けるエクササイズ(PDF) ・運動することの効果・自宅や会社で出来るエクササイズ・継続するための秘訣（90分）
健診結果を健康維持に活かす	健診結果を健康維持に活かす(PDF) ・肥満・高血圧・脂質異常症・動脈硬化：心筋梗塞、脳卒中・腎機能障害　・肝機能障害（85分）
糖尿病予防	糖尿病をよく知ろう！糖尿病の基礎知識(PDF) ・糖尿病は国民病？　・糖尿病はなぜ怖い？・健診結果を生かす（90分）
がん対策	がんと正しく向き合う心構え(PDF) ・がんの基本知識、がんを防ぐ生活・がんと向き合う心構え・がん検診の最新情報（30分×3）
認知症対策	認知症の正しい知識(PDF) ・認知症の基礎知識・軽度認知障害（MCI）とは・期待できる認知症予防法（30分×3）
女性のための健康① （ヤングからミドル世代向け）	ヤングからミドル世代の女性に向けた健康セミナー(PDF) ・20～40代で気を付けたいこと・年代別　女性がいきいき暮らすための知識・女医が教える「女性のライフサイクルとからだの変化」（30分×3）
女性のための健康② （40代半ばを迎えた女性向け）	40歳代半ばを迎えた女性に向けた健康セミナー(PDF) ・40代からの各年代で気を付けたいこと・年代別　女性がいきいき暮らすための知識・女医が教える「女性のライフサイクルとからだの変化」（30分×3）
美容と健康セルフケア	東洋医学で解決！美容と健康セルフケア(PDF) ・セルフケアの基本的な考え方・セルフケアの実践、効率的な順序・全身ケア、お悩み別セルフケア　他（90分）
禁煙対策	今年こそ目指そう！禁煙対策(PDF) ・知っていますか？たばこの害（COPD 、がん）・怖い！受動喫煙　・離脱症状って何？　・禁煙外来（73分）
ストレスマネジメント	ストレスマネジメント(PDF) ・ストレスの正しい理解とメカニズム・ストレスが影響する心身の病気・メンタルタフネス(ストレス耐性)を整える方法他（107分）
アンガーマネジメント	怒りの感情と上手に付き合う方法(PDF) ・アンガーマネジメントを学ぶ意義、怒りについて・怒りのコントロールのしかた（90分）

子どものよくかかる病気【NEW】5/27リリース予定	子どものよくかかる病気のお話(PDF) ・眼の病気　・アレルギー・ワクチン接種で防げる病気とは（45分＋60分）
乳幼児こころ育て【NEW】6/10リリース予定	知っておきたい乳幼児のこころ育て(PDF) ・0歳児から5歳児までの、年齢ごとの遊びとかかわり・機器類なしに子どもと遊ぶコツ（120分）
小学生親子かかわり【NEW】6/10リリース予定	小学生の子どもとのかかわり教室(PDF) ・学童期、思春期の発達とかかわり・ゲームや機器類の使用　・子育てのサポート機関（100分）

セイコー健康保険組合

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